Le fait d’avoir eu une grossesse et de prendre soin de votre nouveau-né peut parfois vous faire ressentir en manque d’énergie. Mais vous devez prendre soin de vous afin de pouvoir profiter de votre bébé et être une super maman.
Les nutriments contenus dans le lait maternel resteront généralement les mêmes quoi que vous mangiez, mais si vous ne mangez pas bien, les nutriments contenus dans votre lait seront consommés au détriment de votre propre santé. Ceci étant, vous devez suivre un régime après grossesse approprié.
Dans cet article, nous vous parlons des cinq aliments qui sont excellents pour les nouvelles mamans.
Saumon
Le saumon est peut-être l’aliment le plus important pour une nouvelle mère. C’est parce que le saumon contient une sorte de graisse connue sous le nom de DHA. Le DHA est présent dans le lait maternel et les femmes qui suivent un régime riche en DHA en ont plus pour leur bébé. La raison pour laquelle le DHA est si important est qu’il est essentiel au développement du système nerveux de votre bébé. Il aide également à améliorer l’humeur et à prévenir la dépression post-partum. Cependant, comme le saumon contient du mercure, il est conseillé de ne pas en manger plus de 12 onces ou 2 portions par semaine.
Produits laitiers faibles en gras
Les produits laitiers faibles en gras sont très importants car ils contiennent du calcium. Le calcium est essentiel au développement des os. De plus, les produits laitiers contiennent de la vitamine D, de la vitamine B et des protéines, qui sont cruciales pour votre énergie et votre santé.Bœuf maigres et œufs
Le bœuf maigre est une excellente source de fer. Il contient également de la vitamine B-12 et des protéines. Les œufs vous fourniront vos besoins quotidiens en protéines.
